舒尔特方格(Schulte Grid)是一种注意力训练方法，由德国心理医生沃尔特·舒尔特发明。在方格中按1到N的顺序依次指出数字，用时越短注意力越集中。5×5标准方格平均完成时间25-30秒为优秀，15-20秒为极优。每天训练5-10分钟可有效提升专注力。